چگونه در مبارزه تکواندو نفس کم نیاوریم ؟
چجوری توی مبارزه تکواندو کم نیاریم ؟
لوازم مبارزه و فشار مسابقه همیشه باعث میشه که خیـــلی زود آدم توی مبارزه کم بیاره، برای اینکه این مشکلو حل کنی باید نکاتی که در ادامه نوشته می شه رو تا جایی که میتونی رعایت کنی⭐.
1.الکی پا ننداز :
سعی کن با آپ دولیو های الکی و پشت سر هم انرژی تو هدر ندی چون با این کارت اکثر ضرباتت به دفاع حریف میخوره هم پات و هم دست اون بنده خدا داغون میشه🙃.
تو باید هر وقت که حریف هوگوشو خالی کرد ازشون استفاده کنی. توی مبارزه هوشمندانه رفتار کردن خیلی مهمه و باید طوری کار کنی که هم به خودتو و هم به حریف آسیب نزنی.
2.تمرین های هوازی و میت زدن :
این نوع از تمرینات باعث میشه که بدن تحملش بره بالا و قلب هم بتونه خون بیشتری رو پمپاژ کنه. میت زدن مخصوصا لحظه ایش خیلی برای این کار مفیده✅.
3.بدنسازی و قوی کردم عضلات:
برای اینکه عضلاتت بتون تحمل فشار بالاتری رو داشته باشن باید اونارو با تمرینات خاص که مخصوص اینکاره مثل وزنه زدن و.. قوی کنی تا توی مسابقه کم نیارن.
4.حواست به تنفست باشه:
سعی کن به صورت خودآگاه روی نفس کشیدنت تمرکز کنی تا وسط مسابقه نفست بند نیاد. باید اونا رو با فاصله وحجم مناسبی بکشی تا به یک ریتم و نظم مناسب برسی.
پیشنهادی: نکات خفن پیروزی در مبارزه
حرف آخر:
این نکات با اینکه کم و خلاصه بودن همه تجربه ورزشی خودم بودن که رعایتشون میتونه شما رو به یک آدم خستگی ناپذیر تبدیل کنه✅.
سلام برام سواله که بعضی ها چطوری بعد چند ران مبارزه عرقشون درنمیاد و خسته نمیشن ؟
درود بهت !
ببین همچین کسایی واقعا یه تکواندو کار حرفه ای ان چون انقدر مبارزات طولانی و تمرینات مختلف هوازی انجام دادن که سطح استقامتشون زیاد شده.
سلام ممنون نکات خوبی بودن
ولی وقتی حریف یکسره در حال چپ و راست زدنه چیکار باید کرد؟
دستگاه تنفسیشون انگار خستگی نمی‌شناسه😒
درود
توی همچین حالاتی باید فقط با کف انداختن دفاع کرد و تا جای ممکن امتیاز نداد تا حریف کم بیاره چون هرچقدر هم که قوی باشه بعد 30 ثانیه کم میاره!
راه حل بعدی هم اینه که قدرتت رو به حریف نشون بدی تا یکم بترسه، مثلا هر ضربه ای که میزنه تو هم یکی بزنی.
سلام من یه حربف دارم همسنبم ولی سنگین وزنه قدش هم هم اندازه ی منه ولی رقص پا نمیره به جاش میدوه وسعی میگنه ضربه بزنه اینجور مواقع من باید چیکار کنم؟یا چطوری بهش ضربه بزنم؟